ドクターキュアトゴシテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都品川区戸越６-１８-８ 多田ビル１F
- 【東急大井町線】戸越公園駅徒歩2分 中延駅徒歩9分【JR線】西大井駅徒歩13分
ドクターキュア 戸越店(DR.CURE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 今日からできる座りっぱなし腰痛の改善法
- こんにちは！
DR.CURE戸越院の西原です。
今日は「今日からできる座りっぱなし腰痛の改善法」についてお話ししていきます！
ポイントは、動かす・鍛える・環境を整えるの3つです。
1 : 1時間に1回は立ち上がる
理想は30～60分に1回、1～2分でも立ち上がることです。
・トイレに行く
・コピーを取りに行く
・軽くその場で足踏みをする
これだけでも血流は大きく変わります。
「そんなことで？」と思うかもしれませんが、これを1日8回やるだけで体への負担は大きく軽減されます。
2 : お尻を鍛える簡単エクササイズ
おすすめはヒップリフトです。
・仰向けに寝る
・膝を立てる
・お尻をゆっくり持ち上げる
・5秒キープ×10回
ポイントは「腰ではなくお尻を使う意識」です。
お尻がしっかり働くようになると、立ち姿勢での腰の負担が軽減されます。
3 : 椅子と姿勢を見直す
どんなに良い施術を受けても、1日8時間悪い姿勢で座っていれば意味がありません。
チェックポイントは以下です。
・骨盤が立っているか
・足裏がしっかり床についているか
・モニターが目線の高さにあるか
クッションやタオルを腰の後ろに入れるだけでも姿勢は変わります。
中には、
・3か月以上続いている
・朝起きたときも痛い
・お尻や足に違和感がある
このようなケースもあります。
その場合は、単なる筋肉の問題だけでなく、関節や神経の影響が関係している可能性もあります。自己判断だけで無理をせず、ご相談ください。
お問い合わせはお電話または公式ライン（@774xrnld）にご連絡いただけると先の予約やご希望の日程でのキャンセル待ち対応ができますのでお気軽にご相談ください。
#整体#姿勢改善#睡眠改善＃ストレートネック#骨盤矯正#肩甲骨はがし#戸越#戸越公園#中延#西大井#品川区#駅近#体幹トレーニング
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,980 【平日限定残り4名】繰り返す腰痛・肩こり、猫背改善に！初回整体¥4,980!
|
サロンの最新記事
-
●2026/2/28
-
●2026/2/27
-
●2026/2/26
-
●2026/2/19
-
●2026/2/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（22）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（12）
- 2025年9月分（9）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（11）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（12）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（16）
- 2024年11月分（14）
- 2024年10月分（18）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（13）
- 2024年4月分（16）
- 2024年3月分（15）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（10）
- 2023年10月分（13）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（8）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
もっと見る
ドクターキュア 戸越店(DR.CURE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 【平日限定残り4名】繰り返す腰痛・肩こり、猫背改善に！初回整体¥4,980!
|
|
新 規 |
¥1,980 新生活応援キャンペーン【3月残り5名】3ヶ月で-8kgダイエットカウンセリング
|
|
新 規 |
¥5,500 【当院人気No.1】コースに迷ったらまずは症状改善整体¥5,500
|
|
新 規 |
¥5,980 【朝起きた時に肩こりが気になるあなたへ】肩甲骨はがし整体¥5,980-
|
|
新 規 |
¥11,000 【スマホを毎日長時間見てしまうあなたへ】整体&ドライヘッドスパ¥11,000
|
|
新 規 |
¥13,200 【姿勢が悪いと感じたあなたへ】姿勢改善整体¥13,200
|
