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ドクターキュア 戸越店(DR.CURE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 今日からできる姿勢改善の具体策
- こんにちは！
DR.CURE戸越院の西原です。
今回のテーマは今日からできる姿勢改善の具体策です。
では、何をすれば良いのでしょうか？
難しいことはありません。まずはこの3つから始めてみましょう。
1:画面の高さを目線に合わせる
ノートパソコンの場合、画面が低くなりがちです。
スタンドや本を使って、目線の高さに画面上部が来るように調整してみましょう。
首の前傾が大きく減ります。
2:1時間に1回は立ち上がる
同じ姿勢を続けること自体が負担です。
1時間に1回、1～2分で構いません。
・肩を回す
・背伸びをする
・軽く歩く
これだけでも血流が改善しやすくなります。
3:あごを引く意識を持つ
壁に背中をつけて立ち、
・後頭部
・肩甲骨
・お尻
・かかと
が壁につくか確認してみてください。
この姿勢が理想に近い状態です。
日常でも「あごを軽く引く」意識を持ちましょう。
それでも改善しない場合は？
セルフケアで変化が乏しい場合、
・筋肉の柔軟性低下
・関節の可動域制限
・長年の姿勢クセ
などが関与している可能性があります。
その場合は、体は生活習慣の積み重ねで作られています。姿勢評価や体のバランスチェックを受けることが早期改善に繋がります。
お問い合わせはお電話または公式ライン（@774xrnld）にご連絡いただけると先の予約やご希望の日程でのキャンセル待ち対応ができますのでお気軽にご相談ください。
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