健康美のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/10/17
- 今日は【冷え対策】について
- 【冷えの対策法】
・適度に運動する
筋肉量の低下は冷えの原因のひとつ。適度に運動をして筋肉量の低下を抑えましょう。
特に筋肉量の多い下半身の筋力トレーニングを行うと、全身の血行がよくなり
身体が冷えにくくなります。
・熱を生みやすい食事をとる
カボチャ、ナッツ、魚類、卵にはビタミンEが多く含まれています。
ビタミンEは血行をよくする働きがあり、
摂取することで身体を冷えにくくすることができます。
また、豚肉、大豆、とうがらしなどに含まれているビタミンB1も冷え性対策に効果的です。
・血管を温めるようにして服を着るetc.
首や手首、足首など、太い血管が走っている部分が露出しないような服装を心がけましょう。
太い血管を温めることで、身体を冷えにくくすることができる。
投稿者
いっくん
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