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【ドライヘッドスパ専門店】Good sleep

ドライヘッドスパセンモンテン グッドスリープ

  • リラク
  • エステ
  • 東京都豊島区西池袋1-5-4 池袋センチュリー21-1003号室
  • 池袋駅西口徒歩3分☆22時まで営業☆[池袋/ドライヘッドスパ/韓国/ハーブピーリング]

グッドスリープ(Good sleep)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/8/27
自律神経を整えるポイント
こんにちは!Good sleep鈴木です!

前回のブログ「自律神経と汗について」から引き続き
【自律神経を整えるためのポイント】についてご紹介します!

自律神経を整えるためには、ストレスのコントロールと
十分な睡眠をとる事が大切です。
職業柄難しい人もいるかと思いますが、早寝早起きをして
朝の生活習慣を整えましょう。

職場の環境や生活で変化が起こると自覚がないままに
ストレスを感じていることがあります。
こういったストレスが自律神経の乱れに繋がります。
こまめに解消するためにも、早寝早起きをして規則正しい生活を
送ることが大切です!

ストレスが溜まって気持ちが落ち込んでいる時は
考え方もネガティブになりがちです。
物事の見方や考え方を変えてみたり、
視野を広く持つように心掛けると良いですね(^^)
自律神経を整えるポイント_20250827_1
睡眠にはメラトニンというホルモンの分泌が影響しているため、
朝起きたらカーテンを開けたり外を歩いたりして、
太陽の光を浴びることで朝や日中はメラトニンの分泌が抑制され、
陽が沈む夜になるとメラトニンが分泌されて眠りやすくなります。
眠る前にスマートフォンやパソコンの画面を見てしまうと、
メラトニンが分泌されにくくなるので注意が必要です!

快眠のためにできる事としては、運動や入浴が◎
習慣的に運動をする人には不眠が少ない事が分かっていて、
軽いジョギングや散歩などの有酸素運動をすることで
寝つきの良い深い睡眠が得られます(*^^*)

入浴については、就寝の2~3時間前にお風呂に浸かると
寝つきが良くなります!
38~39度くらいのぬるいお湯なら30分程度、42度の熱いお湯なら5分ほどの入浴がおすすめです☆

無理のないようにできる事から、はじめてみてくださいね
(*^-^*)

↓公式アプリからのご予約がお得です☆
自律神経を整えるポイント_20250827_2
【ドライヘッドスパ専門店】Good sleep
TEL 080-7501-1509
JR池袋駅西口から 徒歩3分

■営業時間:平日・土曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)
      日曜日・祝日 10:00~21:00(最終受付20:00)
【東京】【池袋】【ドライヘッドスパ】【ヘッドスパ】【自律神経】【頭痛】【眼精疲労】【小顔】【リフトアップ】【肩こり】【首こり】【リラックス】【リラクゼーション】【不眠】【睡眠】【脳脊髄液】
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グッドスリープ(Good sleep) 鈴木 ヘッドスパ
ご来店お待ちしております
セラピスト【ドライヘッドスパ/池袋】
鈴木 ヘッドスパスズキ ヘッドスパ
投稿者
グッドスリープ(Good sleep) 鈴木 ヘッドスパ

セラピスト【ドライヘッドスパ/池袋】

鈴木 ヘッドスパ

スズキ ヘッドスパ

頭の筋肉をしっかりほぐし日々の疲れを癒します

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グッドスリープ(Good sleep)のブログ(自律神経を整えるポイント)/ホットペッパービューティー

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