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ビービー(BB)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 【つらい肩コリに…今すぐできる簡単ストレッチ】
- こんにちは(^^)
デスクワークやスマホ時間が増えて、気づいたら肩ガチガチ…なんてことありませんか？
そのまま放置すると、頭痛や眼精疲労の原因にもなってしまいます！
今日は、お家やスキマ時間にできる
“簡単なのにしっかり効く肩コリストレッチ”をご紹介致します♪
1→首横ストレッチ
背筋を伸ばして座り、片手で頭をゆっくり横に倒します。
反対側の首筋がじわ～っと伸びるのを感じてください。
●左右10秒ずつ
2→肩回しストレッチ
肩に手を乗せて、大きく円を描くようにぐるぐる回します。
前回し・後ろ回しどちらも◎
●各10回ずつ
3→背中伸ばしストレッチ
両手を前で組んで、ぐーっと前に伸ばします。
背中～肩甲骨が広がるのを意識
●10秒キープ×2回
【ポイント】
●呼吸は止めずゆっくり
●痛気持ちいいくらいでOK
●毎日少しずつ続けるのが大事！
「肩が軽いだけでこんなに楽なんだ…」
って感じてもらえるはずです(o^^o)
セルフケアも大切ですが、
ガチガチに固まった肩はサロンでほぐして流すのも大事です♪
当サロンでは、肩コリや疲れをしっかりほぐしながら
お肌ケアも一緒にできるメニューもご用意しております♪
気になる方はお気軽にご相談ください(^^)
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