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ビューティー
投稿日：2021/3/19
- ダイエットにおける理想的な数値変化１
- こんにちは！
LIFE Active 代表兼トレーナーの辻本です☆
ダイエットをされている方・これからしようと考えている方には様々な目標があると思います。
その中でも最も多く単純な動機は「痩せたい！」ではないでしょうか？
この「痩せたい」の基準として、注目されがちなのが「体重」です。
もちろん体重も大事な指標ですし、目標をわかりやすく設定できるのですが、体重のみに注目してダイエットを行うと、かえってリバウンドしやすい体質になってしまい、結果的に失敗に終わる場合があるので、注意が必要です。
今回は当店に来店されているお客様の約半年間のデータ（２パターン）を元に、ダイエットにおける理想的な数値変化を解説していこうと思います。
まず1人目のデータです☆
（失敗ではないが、数値の変化に波があるパターン）※項目は上から順に体重、骨格筋量、体脂肪量、体脂肪率、除脂肪量です。
（画像がアップできない方は、データがわかりづらいので念のため…）
この方は「体重、体脂肪率共に落として引き締まった身体にしたい！」という目標に向けて今も頑張っておられます。
スタート時と半年後で比べると体重は-7.2kg、体脂肪率は-8.1%まで改善しています。
体重・体脂肪率の半年後の結果だけを見ると順調そうですが、半年間の間で筋肉量（骨格筋量）が増えたり減ったりを繰り返しているのがわかると思います。
原因として、
仕事の状況によって決まった時間に食事を取れないことが多く、結局ほとんど食べずに1日終わる日もあったりと、食生活が不規則で十分なエネルギー源を確保することができず、結果的に筋肉量が減ってしまったことが挙げられます。
あともう一つ、体重を減らすことにどうしても意識が傾きやすいため、意識的に食事を摂らなかったり糖質を抜いてしまっていたことも原因として挙げられます。
（糖質を抜くことによるマイナス面については過去ブログ「極端な食事制限ダイエットをオススメしない理由」に掲載しています。）
測定結果があまり良くなかった時は、その都度食生活を見直した上でアドバイスを行い、次の測定時には改善しているように対応しています！
次回のブログでは、
ダイエットにおける理想的な数値変化のパターンをご紹介していきます☆
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