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ビューティー
投稿日：2021/4/6
- ダイエットにおける理想的な数値変化２
- こんにちは！
LIFE Active 代表兼トレーナーの辻本です☆
前回からの続きで、今回は理想的な数値変化のパターンをご紹介していきます☆※項目は上から順に体重、骨格筋量、体脂肪量、体脂肪率、除脂肪量です。
（画像がアップできない方は、データがわかりづらいので念のため…）
この方は「筋肉をつけて体脂肪率を25%以下にしたい！」という目標に向けて、週1ペースでコンディショニングを行ってきました。
スタート時と半年後で比べると、体重は-2.3kgとそこまで大きな変化はありませんが、体脂肪率は24.2%(-7.4%)でしっかりと目標を達成することが出来ています。
データも、体重・体脂肪量・体脂肪率は右肩下がり、筋肉量・除脂肪量は右肩上がりとキレイに変化しているのが見てわかると思います。
食事に関しては、三大栄養素の摂取量や運動前後に必要な栄養素、普段の食事で気をつけること等をアドバイスした程度で食事制限は一切行っておりません。
運動に関しては、週1回の店舗でのトレーニング以外に、自主トレとしてジョギングなどの有酸素運動を週1～2回頑張ってくれました。
当初の目標は達成しましたが、良い状態を維持していくために普段は自主的に取り組みながら、月2回に頻度を落として継続して通っておられます☆
前回のブログで紹介した方との違いは、数字の変化に波がなく安定していることと普段の生活での食事コントロールや運動の習慣化が出来てきていることが挙げられます。
ダイエットや体質改善で必要なことは「習慣化」です。
特に一時的で極端な食事制限は、必ずといっていいほどリバウンドの原因に繋がります。
リバウンドしない理想の身体を手に入れるためには、
体重だけに意識を向けるのではなく、筋肉量・体脂肪量といった体組成の数値変化にも注目することが大切ですね！
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