LIFE Active ～Training & Body care～
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ライフアクティブ(LIFE Active)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/2/23
- 1年間通われた方のInbodyビフォーアフターをご紹介！
- 皆さん、こんにちは！
LIFE Active の辻本です☆
今日は先月末でLIFE Activeでのトレーニングを終了された方の
Inbody結果をご紹介します！（左がスタート時、右が最後のトレーニング時の測定結果です）
この方の目的は、
・食生活の乱れと運動不足により徐々に太ってしまった身体を改善したい
・慢性的な肩こりを改善したい
の２つでした。
肩こりに関しては猫背と腰椎前弯（反り腰）が原因で発生しているものでしたので、
それらを改善するエクササイズやストレッチを取り入れることで比較的早期に改善しました☆
メインの体質改善の方ですが、食生活の乱れ方がなかなかな状況でしたので、まずはNG行動としてお菓子とエナジードリンクの多用はやめるように指導しました。
その上で1日の摂取カロリーのベースラインやPFC(三大栄養素)の摂取量、各栄養素の役割についてお話させていただき、「習慣化」を目標に徐々に改善していくことを目指してスタートしました。１ヶ月毎の測定推移です☆
運動に関しては全く運動習慣がない状態からのスタートでしたので、週1回の店舗でのトレーニングに加えて、週1～2回の有酸素運動（30～1時間程度）を続けることから始めました。
スタートから半年ぐらいはモチベーションに波があり、自主トレが出来なかったり食生活が乱れてしまう時期もありましたが、その都度食生活の見直しや運動の必要性をお伝えし、お客様自身で「習慣化」出来るようにサポートさせていただきました。
最終結果としては、
体重：58.4kg → 52.5kg（-5.9kg）
体脂肪量：21.9kg → 13.8kg（-8.1kg）
体脂肪率：37.4% → 26.2%（-11.2%）
筋肉量：19.6kg → 21.0kg（+1.4kg）
除脂肪量：36.5kg → 38.7kg（+2.2kg）
という結果となり、1年を通して途中で波はあったものの体脂肪量を減らして筋肉量を増やすことができ、見事「除脂肪」を達成することが出来ました！
当初の目標では体脂肪率23%台まで落とす予定でしたが、仕事の関係で遠方へ引っ越すことになり通っていただくことが困難になってしまったため、先月末で終了となりました。
途中で終了という形にはなりましたが、お客様から
「食事のとり方や運動の方法を学ぶことが出来たので、今の身体の状態を維持できるように頑張って続けます！」
という言葉を頂けたので、これからも頑張ってくれると思います！
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