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RinoRise【パーソナルトレーニングジム・ダイエット・姿勢改善・健康維持】

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リノライズ(RinoRise)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/12/11
忘年会を乗り切る!その壱【パーソナルジム 横浜】
忘年会を乗り切る!その壱【パーソナルジム 横浜】_20251211_1
こんにちは^o^

それでは!その壱について解説していきます♪(´ε` )


1.料理はタンパク質が多いものを選ぶこと!

飲み会で太る原因といえば、美味しい料理にお酒\(^o^)/

美味しい料理にはカロリーが沢山潜んでいるのです!!

唐揚げやポテトにパスタなどなど脂質や糖質が多い食べ物は美味しいけどカロリーが・・・

でも飲み会だと、こういった物が多いしなーと思った方!!

メニューを見直してみてください!!!

メニューの中には脂質や糖質の低い料理や高タンパク料理が実は揃っているのです!!

では、具体的にどんな物を食べたら良いのか!?



・枝豆

・冷奴

・焼き鳥(塩)

・お刺身

その他にも沢山ありますが、基本的にお肉と魚を中心に食べる事です!!

ただし!!調理の仕方も注意する必要があります!

揚げていたり、味付けが濃いメニューは気を付けましょう!

ではなぜタンパク質なら大丈夫なのか!?
実はタンパク質は、三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の中で、一番脂肪になりにくい栄養素なんです!
つまり、脂質や糖質の多いポテトを食べるのと、タンパク質中心の焼き鳥やお刺身を食べるのとでは、太りやすさが全然違うということ!
だからタンパク質が多いおつまみは、ダイエット中でも食べてOKなんです!むしろタンパク質をしっかり摂る事でダイエット効果もあるのです!!

とはいえ、唐揚げなど揚げている物はタンパク質も多いけれど、衣や揚げていて脂質が多くなるので、避ける様にしましょう!
※高タンパク&低脂質のものを選びましょう!!

次回はその弐です♪

お楽しみに~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
RinoRise~横浜市のパーソナルトレーニングジム~

神奈川県横浜市西区伊勢町3-133-32 Isecho Nest 1F
戸部駅徒歩5分/平沼橋駅徒歩8分/横浜駅20分/桜木町駅20分

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