美光星のブログ
プライベート
投稿日：2021/6/24
- 炭水化物が食べたくなったら！
- ダイエットは女性にとって気の長い道です。
糖質 脂質 カロリーと何を優先したら良いか？悩みます。
いきついた所 無理をして爆発してリバウンドとか有る有るです。
野菜 食物繊維 タンパク質を3食 量を減らしつつ取るのが理想的なダイエットだと思います。
運動は確かに必要ですが 1日1時間半のジョキングで消費カロリーは平均200カロリーで3週間続けてー1キロの減量となる計算です。
効率が悪いですよね。
食事で一回に吸収出来るタンパク質も女性の平均は20g程度で いっぺんに1日分はとって吸収ができないようです。
ダイエットは手掛かりますね。
こんにゃく 白滝を積極的に利用してメニューを作ってみてください。
こんにゃくにはカルシウム 食物繊維 エラスチンが豊富に含まれています。
スーパースレンダーやEMTスリムと兼用でリバウンドしにくい減量をお勧めします。
＊白滝 玄米ケチャップライス
一人前 350キロカロリー 玄米もち麦はゆっくり糖質が上がり食物繊維とビタミンEも
豊富です。
玄米もち麦半膳 白滝(湯がきコメぐらいにみじん切りで乾煎りしたもの150g)
ピーマン2個 しめじ半パック 玉ねぎ中半分 いずれもみじん切り ケチャップ少々
塩 胡椒 パセリお好みで
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