【美容鍼灸・整体・骨格矯正】RAKUSEI 鍼・灸・マッサージ院
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投稿日:2026/3/7
- 舌圧痕の改善方法
- こんにちは!
はり・きゅう・マッサージのRAKUEIです☆
本日はお寒い中ご来院いただきありがとうございます。
今回は『舌圧痕(歯痕)の改善方法』についてお伝えします。まずは、ご自身の舌の側面や先端がボコボコしているかご確認ください。

ボコボコの跡が残っている方は
起床時の場合は、就寝時に歯ぎしりや食いしばりをされている可能性があります。
日中ですと、パソコン/携帯、スポーツ、何かに集中している時に無意識にくいしばり、舌が歯に押し付けられ歯の形が付いてしまいます。
また、冷え性や消化機能の低下による”むくみ”が原因ともいわれています。
【改善方法】
最も大切なことは、食いしばりや歯ぎしりを『自覚し意識すること』が大切です。
就寝時は無意識のため、やめることは難しいといわれています。
起きている時間に噛みしめる癖を意識して止めることでかなり防ぐことができます。
気付いた時に上下の歯を離していただき
普段から正しい舌の位置(上顎に付ける)を意識することで自然と上下の歯を離すことができます。
上下の歯が接触する時間は、会話や食事を含めて1日15分~20分程度と言われています。
また、冷え性や消化機能の低下による場合には
なるべく冷たい飲み物を控えていただき、温かいものを摂取するよう心がけてください。
疲れをためこまないよう睡眠も大切です☆
舌は「沈黙の臓器」と言われ、健康のバロメーターです。
定期的に舌をチェックして健康状態を把握しましょう!
食いしばりによる頭痛、首肩凝りにお困りの方は鍼灸治療がお勧めです!
どうぞお気軽にご相談ください。
*・+☆ 。*・+☆ °*・+☆ 。 *・+☆ °
RAKUSEI
はり・きゅう・マッサージ院
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