康美(コウミ)のブログ
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投稿日：2024/11/15
- 身体の冬支度
- こんにちは^^
いつもブログをご覧下さいましてあり がとうございます。
しっかり身体も 『冬支度』 始めましょう(^o^)
寒い時期は、
汗をかきにくくなったり、運動量が減ったりし、身体の血液循環の低下に繋 がります。
それにより、循環器系の病気リスクが高まった り、塩分・糖分の多い食事が多くなりやすく、高 血圧や糖尿病のリスクも高まります。
また、今年はインフルエンザも既 に流行の兆しを 見せていますので、その対策も必要です!
●睡眠
秋の夜長。
映画やゲームをゆっくり楽しめる季節ですが、 夜更かしせず、しっかりと睡眠 時間を確保しま しょう☆
良質な睡眠は、生活リズムを整え、体調を安定させてくれますよ。
●食事
栄養バランス、旬の食材、身体を温める食材、
温かい食事を心がけましょう。
●運動
暑い夏が終わり身体を動かしやすい季節。
運動をすることで 「体力」 と[体温]の維持が重要です!
基礎代謝をUPさせると、冷え対策にもなりす。
運動が苦手な方は、深呼吸やストレッチから始 めてみましょう☆
夏のお疲れが残っている方。
忙しくて運動できてない方。
そんな時は、メンテナンスで身体を緩めてから、冬対策しましょう☆
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