ブレス(Breath)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/22
- あなたの「疲労」は寝ている間に作られているかも？
- 先日、子どもたちと早めに寝落ち。夜中に目が覚めたら、壁と子どもたちに挟まれ身動きが取れない状態に…！おかげで背中がバキバキに痛むという、身をもって「睡眠の質」の重要性を痛感しました。
「疲労回復」や「身体の修復」は、寝ている間に血液が全身を巡ることで行われます。特に「組織の修復」とは、日中に負担がかかった筋肉や関節、内臓、お肌や皮膚まで、体中のダメージを新しく、キレイに治していく大切なプロセスなんです。
寝返りが打てないと、身体はサビつく！？
この修復作業には、血液がスムーズに行き届くことが不可欠。実は、寝ている間に無意識に行う「寝返り」は、血液の流れが偏らないようにするための重要な生理反応だと考えられています。
もし、私のように壁や子どもに挟まれ身動きが取れなかったり、腰から股関節、背中までカチカチに固まって動きが悪くなっていたらどうでしょう？関節や筋肉が十分に動かせず、血流が悪くなってしまいます。
ご存知の通り、私たちの身体の血流は、関節や筋肉が動くことで促進されるようにできています。運動すると体が温かくなるのも、血流が良くなる証拠ですよね。関節や筋肉がしっかり動くことで、身体本来の回復力や修復力はグンと高まるんです。
「冷え」が睡眠の質を低下させる
さらに、これからの季節は要注意！何もかけずに寝てしまうと、体温を上げようと身体が働き、無意識に丸まってしまいます。すると筋肉や関節の動きがさらに制限され、血流が悪化。寝返りも減ってしまいます。
これでは、せっかく回復のために寝ているのに、体温維持がメインの働きになってしまい、朝起きても「なんだか寝た気がしない」「疲労感が残っている」なんてことに…。その日の疲れが翌日に持ち越され、どんどん蓄積されてしまう悪循環に陥ってしまいます。
まずはここから！
質の良い睡眠で身体をしっかり回復させるためには、まず「身体を冷やさないこと」が大切です。パジャマを工夫するなど、できることから始めてみましょう。
「疲労を溜めない」「身体の不調を改善する」ためには、質の良い睡眠が何よりも重要です。何度も不調を繰り返している方や、セルフケアだけではなかなか改善しないという方は、ぜひ一度、当サロンにご相談ください。
バシッと身体を整えて、毎日を笑顔で楽しく過ごしましょう！
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