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げんき堂鍼灸整骨院/GENKIPlus骨盤ラボ 仙台駅前イービーンズ

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げんき堂鍼灸整骨院 ゲンキプラス 仙台駅前イービーンズ(GENKIPlus)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/1
ゴルフやテニスをする前後にこのストレッチを☆
こんにちは!げんき堂整骨院仙台駅前イービンズです!

年齢を重ねると肘関節の動きが硬くなったり、可動域が狭くなったりすることがあります。
前腕のストレッチは手指を酷使する方やゴルフやテニス、野球をする方におすすめのストレッチです!
ゴルフやテニスをする前後にこのストレッチを☆_20260401_1

〇ストレッチ法
手指を上へ向け、腕を伸ばし、他方の手で手指を後方へ引っ張る
平均的に効果が出やすい20~30秒、2~3セットが理想です!(^^)!
〇ストレッチされる筋肉
主:上腕筋、腕頭骨筋、円回内筋、橈側手根屈筋、尺側手根屈筋、長拳筋
その次:浅指屈筋、深指屈筋、長母指屈筋

〇効果的なスポーツ
バスケットボール、野球、ソフトボール、アイスホッケー、
格闘技、テニス、バドミントン、カヌー、バレーボール

〇効果的なスポーツ障害
テニス肘、ゴルフ肘、投球障害肘、手関節捻挫、手関節脱臼、
手関節炎、手根管症候群、尺骨管症候群

〇よくある問題と正しいストレッチの注意点
前腕、手首、手指、は多数の小さな筋、腱、靭帯から構成されているので
力のかけ方が強すぎたり、速すぎたりして、この部位をオーバーストレッチしないように気をつける。

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げんき堂鍼灸整骨院 ゲンキプラス 仙台駅前イービーンズ(GENKIPlus) 蛯原 一貴
ご来店お待ちしております
施術者
蛯原 一貴エビハラ カズキ
投稿者
げんき堂鍼灸整骨院 ゲンキプラス 仙台駅前イービーンズ(GENKIPlus) 蛯原 一貴

施術者

蛯原 一貴

エビハラ カズキ

たった一押し!!!効き目長持ち(^^♪

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げんき堂鍼灸整骨院 ゲンキプラス 仙台駅前イービーンズ(GENKIPlus)のブログ(ゴルフやテニスをする前後にこのストレッチを☆)/ホットペッパービューティー

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