癒來 表参道店のブログ
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投稿日：2025/12/13
- デスクワークからくる疲労
- テレワークやデスクワークされている方に多い悩みが
肩こり、目の疲れ、足のむくみ。
長時間座っていることは体にとって大きな負担で、
この不調は体からの警告だと言われています。
不調を改善する方法をご紹介します。
1. 耳と肩のラインをそろえる
猫背が気になる人は、耳と肩のラインをそろえる。
肩よりも耳が前に出ているのは姿勢が悪い証拠。
2. 足を組まない
正しい椅子の座り方は、両足の裏が地面についている状態。
足を組んだり、前に投げ出したりしないように気をつける。
もしこの状態をキープするのが辛かったら、台などに足を乗せても良い。
3. 肩甲骨を動かす
肩甲骨を引き寄せて離す動作をゆっくり繰り返せば、自然と胸が上を向く。
肩まわりもスッキリして、肩に脂肪がつかなくなる効果もあります。
4. 腰枕を使う
椅子に座る時は、腰枕を背中にあててみる。
自然と正しい座り方になるはず。
丸めたタオル等でも代用可。
5. 定期的に席を立つようにする
長時間座ったままでいると、血行が悪くなったり、腹筋や骨も弱くなってしまう。
ほんの少しでいいので、1時間ごとに席を立つように意識してみよう。
休憩時にちょっと長く歩いたり、離れたトイレに行くのもいいかもしれない。
仕事の効率も上がり、集中力も高まる。
癒来 台湾式足ツボ・全身マッサージ 表参道店
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