やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM【P・B・P】神戸三宮店
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- 兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5丁目4-23 サンデンビル4階
- 駅スグ♪JR「三ノ宮」/阪急・神戸市営地下鉄「三宮」/阪神「神戸三宮」より徒歩約2分
パーフェクトボディプレミアム 神戸三宮店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/7/1
- 痩せる夜ご飯
- パーフェクトボディプレミアム神戸三宮店です。
●ダイエット中の夜ごはんで気をつけたい5つのポイント
・脂質を控えめにする
・糖質を控えめにする
・食べた後、寝るまでに時間をあける
・タンパク質を、朝ごはん昼ごはんと同じくらい摂る
・食物繊維を摂る
●ダイエット中の夜ごはんに、おすすめの食べ物とは?
・大豆加工品
・鶏肉(ササミ、胸、砂ぎもなど)
・海藻類
・きのこ類
・野菜(ごぼう、モロヘイヤ、ブロッコリーなど)
・芋類
●なぜ夜ご飯は太りやすいと言われるの?
・基礎代謝が下がるから
・消化不良になりやすいから
●太りにくい夜ご飯のポイント
・低カロリーで高タンパク質
・食物繊維をたっぷり摂る
・消化の良いものを選ぶ
・寝る3時間前までに食事を済ませる
●太りにくい夜ご飯メニュー7選
1. グリルチキンと野菜のサラダボウル
2. 豆腐と海藻のヘルシースープ
3. 鶏ささみと小松菜の和風サラダ
4. 冷や奴の梅おろし添え
5. さば缶と茄子の煮浸し
6. きのこの炊き込みご飯
7. 白菜と油揚げの味噌汁
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PBP スタッフ
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