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あおば鍼灸院接骨院 緑店のブログ
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投稿日:2026/3/19
- 正しいスマホの持ち方とは?
- こんにちは!
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
今の学生生活にスマホは欠かせません。
勉強の調べ物をしたり、友達と連絡を取ったり、動画で息抜きをしたりと、手にしている時間はどんどん長くなっています。
その一方で、接骨院には「首が痛い」「肩がこる」「姿勢が悪くなった気がする」といった相談が増えてきました。実はその多くが、スマホの持ち方や姿勢のクセから生まれているのです。
スマホを見るとき、つい顔をぐっと下に向けてしまいがちですが、この姿勢は首に大きな負担をかけます。
画面を少しだけ目の高さに近づけるだけで、首の負担はぐっと軽くなります。
また、肘が外に開いたまま操作していると肩が緊張しやすくなるため、脇を軽く締めて体の近くで支えると姿勢が安定します。
片手だけで長時間操作すると親指や手首が疲れやすくなるので、両手で持ったり、時々持ち替えたりすることも大切です。さらに、夢中になって背中が丸まってしまうと猫背がクセになりやすいため、骨盤を立てて背筋を軽く伸ばす意識を持つだけでも、体の負担は大きく変わります。
保護者の方には、勉強中や自宅でのスマホ時間に、そっと姿勢を気にかけてあげることをおすすめします。成長期の身体は影響を受けやすく、日々の小さな習慣が将来の姿勢をつくります。また、どんなに正しい姿勢でも長時間続ければ疲れは溜まるため、30分に一度は首や肩を動かしてリセットする習慣をつけると安心です。
スマホは便利な道具ですが、使い方ひとつで身体への負担は大きく変わります。今日から少しだけ意識を変えて、学生の皆さんが元気に毎日を過ごせるようサポートしていきましょう。
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