オージム(OGYM)のブログ
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投稿日：2026/2/7
- 自己流ダイエットで結果が出ない理由
- 「食事を減らしているのに体重が落ちない」
「最初は痩せたけど、すぐ戻ってしまった」
こんな経験はありませんか？
実は、ダイエットがうまくいかない原因は意志の弱さではありません。
多くの場合、自己流でやってしまっていることが原因です。
体の状態を無視している
自己流ダイエットでは、体の歪みや筋力のバランス、動きのクセといった土台の部分を見ずに、いきなり食事制限やきつい運動から入ってしまいがちです。
体が整っていない状態で運動をすると、効かせたいところに効かなかったり、疲れるだけで消費が伸びなかったり、痛みが出て続かなくなってしまいます。
その結果、「頑張っているのに変わらない」という状態に陥ります。
食事を減らしすぎている
体重を落としたくて、極端に食事を減らす方も多いです。
しかしこれは一時的に体重が落ちるだけで、筋肉量が減り、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になるという悪循環に入ってしまいます。
体は「飢餓状態」だと判断すると、脂肪を溜め込もうとするため、むしろ痩せにくくなります。
正しい運動ができていない
同じスクワットでも、フォームや重心、使っている筋肉が違えば効果は大きく変わります。
自己流では「やっているつもり」になりやすく、本来使うべき筋肉が使えていないことがほとんどです。
特に初心者の方ほど、量より質が重要になります。
正しい方向性とサポートがあるだけで、「続けられる確率」は大きく変わります。
パーソナルジムで何が変わるのか
パーソナルジムでは、まず今の体の状態を確認し、その人に必要な運動を選び、無理のない食事の考え方をお伝えします。
この順番を大切にしています。
だからこそ、「頑張りすぎなくても変わる」「気づいたら続いている」そんなダイエットが可能になります。
まとめ
自己流ダイエットで結果が出ないのは、あなたの努力不足ではありません。
正しい順番と方法を知らないだけです。
江戸川区 船堀駅歩いてすぐ、トレーニングジムOGYM
筋トレ・ダイエット・むくみ・肩甲骨・肩こり・食事指導・姿勢・短期集中・パーソナルトレーニング・一之江・瑞江・東大島
まずは体験からお待ちしております！
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