オージム(OGYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/25
- 脂肪はどこにいく？実は「汗」ではない
- 「脂肪って汗で流れてるんですよね？」
こう思っている方、実はかなり多いです。
ですが結論から言うと、脂肪は汗では出ていきません。
では、脂肪はどこにいくのか？
正解は呼吸（吐く息）として体の外に出ていきます
脂肪は体の中で分解されると、
最終的に
・二酸化炭素
・水
に変わります。
このうち、約8割は二酸化炭素として呼吸で排出され、
残りが水として体の外に出ていきます。
つまり、ダイエットは
「脂肪を燃やして呼吸で外に出す作業」とも言えます。
ここで大事なのが、酸素です。
脂肪を燃やすためには酸素が必要なので、
呼吸が浅い状態だと、効率よく脂肪を使うことができません。
だからこそ
・軽い有酸素運動
・深い呼吸
これがダイエットに効果的と言われています。
また、運動中にしっかり呼吸を意識するだけでも、
脂肪燃焼の効率は変わってきます。
汗をかく＝痩せるではなく、
呼吸で脂肪を外に出しているという視点を持つと、
ダイエットの理解が一段深くなります。
江戸川区 船堀駅歩いてすぐ、トレーニングジムOGYM
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