オージム(OGYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/31
- 「空腹＝脂肪が燃えてる」は半分正解
- 「お腹が空いてるときって脂肪燃えてますよね？」
これ、半分正解で半分間違いです。
確かに、空腹時はインスリン（血糖を下げるホルモン）が低くなり、
体はエネルギーとして脂肪を使いやすい状態になります。
つまり、脂肪は使われやすい状態ではあります。
ただしここで勘違いしやすいのが、
「空腹＝脂肪がどんどん減る」ではないということ。
空腹状態が長く続きすぎると、
体は「エネルギー不足」と判断してしまい、
・筋肉を分解してエネルギーにする
・代謝を下げて省エネモードに入る
こういった反応が起こります。
つまり、やりすぎると逆に痩せにくい体になります。
ダイエットで大切なのは、
適度に脂肪を使わせることです。
おすすめは
・軽い空腹状態での有酸素運動
・食事間隔を空けすぎない
・タンパク質はしっかり摂る
このバランスが取れると、
脂肪を使いながら筋肉を守ることができます。
ダイエットは「我慢大会」ではなく、
体の仕組みをうまく使うことが大切です。
江戸川区 船堀駅歩いてすぐ、トレーニングジムOGYM
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