下井草駅前接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 自律神経乱れていません？
- 皆さんこんにちは下井草駅前接骨院です！！
皆さん、自律神経は乱れていませんか？
自律神経が乱れると精神的や身体的にストレスが溜まったり、頭痛、肩こり、めまい、動悸、不眠、イライラなど様々な症状に悩まされることがあります。
自律神経には、興奮時や緊張時などの活動時に働く「交感神経」とリラックス時や睡眠時、食事時など休息時に働く「副交感神経」があります。
この2つがバランスを保ってくれることにより、ストレスや環境の変化に応じて全身の調節を担っています。
そのため、自律神経が乱れない為に…
交感神経を整えるには無理のない範囲で軽い運動をしたり、朝起きて太陽の光を浴びるなど外に出ることが大切です。
反対に副交感神経を整えるには呼吸や姿勢の意識が大切になってきます。
呼吸は吐く息を長くする腹式呼吸が効果的です。３～４秒かけてゆっくり吸い、６秒から８秒かけてゆっくり吐き出すのを数回繰り返しましょう。
また３８度～４０度のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのも効果的です。
４月から新学期にもなりますます新しい環境下でストレスが溜まりやすくなります(´;ω;｀)
そのためこれらのことを意識して交感神経、副交感神経をしっかり整えていきましょう！！
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下井草駅前接骨院
営業時間：
【平日】10:15～13:00/15:00～20:45
【土日・祝】9:30～13:00/15:00～18:00
住所：東京都杉並区下井草2-44-7-1F
TEL：03-6913-7050
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投稿者
スタッフ 一同
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