春先に体調を崩しやすい人の準備不足：2026年2月22日｜理学ゼーション天王店のブログ

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投稿日：2026/2/22

春先に体調を崩しやすい人の準備不足: 「春になると毎年体調を崩す」
「花粉だけじゃない気がする」
「何となくだるくて集中できない」

そんな声をよく聞きます。

春は暖かくなり、前向きな季節のはず。
それなのに不調が出やすいのはなぜでしょうか。

答えは、“春が悪い”のではなく、“迎える準備が整っていない”ことにあります。

春先は想像以上に身体への負荷が強い時期です。

・寒暖差が激しい
・気圧が安定しない
・花粉や黄砂などの外的刺激
・新生活による環境変化やストレス

これらが同時に押し寄せます。

つまり春は、「自律神経の調整力」が最も試される季節でもあります。
春に不調が出やすい人の特徴は、

・冬の間に身体が固まっている
・血流が滞りがち
・呼吸が浅い
・睡眠リズムが乱れている
・慢性的に交感神経優位

こうした状態のまま、春を迎えていることです。

冬の緊張や冷えを残したままだと、気温上昇や環境変化に身体が上手く順応できません。

その結果、

・頭痛
・めまい
・だるさ
・首肩の強い緊張
・自律神経の乱れ

といった症状が出やすくなります。

大切なのは、特別なことではありません。

・身体を温める習慣を続ける
・呼吸を深くする時間をつくる（通常の深呼吸でOK）
・軽く動いて血流を促す
・寝る前の刺激を減らす

こうした“基礎の底上げ”が、春への適応力を高めます。

春になってから慌てるのではなく、「崩れない身体を先につくっておく」こと。

それが本当の予防です。