ワカバ(WAKABA)のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 頭痛と生理周期の関係
- 共和駅すぐ！全スタッフが女性の女性専門整体サロンWAKABAです。
当店ではお客様お一人お一人に合わせたオーダーメイドの肩こりをはじめ、整体・骨盤矯正を行っております。多くの人が悩まされている「頭痛」ですが、日常的に頭痛を繰り返しており、しかも生理前や生理中に起こる事が多い場合「生理周期」が関係している可能性があります。
生理周期による頭痛はエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が関係していると言われており、自身の生理周期をしっかりと知り対処する必要があります。
ここでは、そんな「頭痛」を少しでも緩和する事ができるよう、生理時の頭痛についてお話していきます。
【生理周期と頭痛の関係】
繰り返し起こる頭痛は、エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が関係していると言われています。
女性は生理周期によってエストロゲンとプロステロン（黄体ホルモン）の分泌が大きく増減し、エストロゲンの分泌量は排卵前にピークに達し、排卵が終わると急速に減少します。
その後、再び増加して生理前にまた減少するという周期を繰り返す事となりますが、このエストロゲンの減少によって頭痛が起こりやすくなると言われています。
【生理周期による頭痛の特徴】
生理周期による頭痛は、拍動に合わせてズキズキと痛む・体を動かすとより痛むという事が多く、一般的な片頭痛に近い症状です。
中には頭痛の前に吐き気を催したり、目がチカチカすることもあります。
生理周期による頭痛を引き起こす原因は様々ですが、日常的な片頭痛の予防に加え、特に生理前や生理中には頭痛の原因を自分から遠ざけるようにするのが安心です。
【「寝不足」や「寝過ぎ」に注意！】
ストレスや疲れは頭痛の原因となる可能性が…。
日ごろから質の良い睡眠をとることを心掛け、疲れをため込まないようにすることが重要です。
逆に、寝過ぎが原因となり頭痛が起こりやすくなるケースもあるので注意が必要です。
休日にだらだらし過ぎてしまうと頭痛につながる可能性もあるので、なるべく動くようにしましょう。
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竪山 美希タテヤマ ミキ
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