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投稿日：2026/4/1
- 肩こり改善方法♪
- 肩こりとは
「肩こり」は身近な症状の1つですが、実は、肩こりには医学的な定義はありません。
首の付け根から肩にかけての筋肉の張りを「肩こり」と呼んでいます。
じっとしていても肩が張っている感じがして、肩の症状とともに、頭痛や吐き気を伴うこともあります。
肩こりは、首や肩の筋肉が緊張することによって硬くなってしまう状態を言いますが、筋肉が硬くなると血流が悪くなってしまい、ますますコリがひどくなってしまいます。
肩こりの原因は、血行の不良と肩周辺の筋肉を使用しなさすぎることの2点です。
しかしながら一言で肩こりといっても、その原因は数十種類もあり、人によってさまざまです。
それぞれ状況や症状、ライフスタイルを照らし合わせながら判断する必要があります。
そのなかでもとくに多いものは、「同じ姿勢、悪い姿勢」「眼精疲労」「運動不足による筋力低下」「精神的ストレス」「冷え」です。肩こりの原因とされています。
まさに肩こりは現代病の代名詞といわれる症状ですね。
肩こりは生活習慣や仕事のストレスから存じることが多いですが、実は、首の骨(頸椎)の疾患や肩の疾患と関連していることも多いです。
痛み、しびれ等、肩こり以外の症状がある場合は、病院の受診をおすすめします。
簡単にできる肩こり解消法をご紹介します。
ストレッチ方法
１、椅子や床に座る
２、座ったときに軽く背筋を伸ばす
３、両手をバンザイして片方の手首をつかむ
４、つかんだ手首を引っ張るように体を横に倒す
５、脇が伸びる感じがするところで静止する
６、その姿勢を30秒間キープする
７、反対側も同様に行う
日々の予防とストレッチで、肩こりは解消することができます。
毎日、気づいたときに小まめに行いましょう。
週に1回じっくり1時間行うよりも、数分間でも毎日行う方が効果的。
定期的にストレッチをしたり、定期的に運動をしたりすると、より効果的に肩こりを解消できるだけでなく、恐ろしい病気の発生を回避することができます。
このコラムで紹介した内容を実践して、肩こりを解消してみてください。
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