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投稿日：2026/4/6
- 女性の肩こりについて
- 肩こりに悩まされていらっしゃる方、多いのではないでしょうか。
肩こりは男性よりも女性の方が多いといわれています。ではなぜ女性の方が多いのでしょうか？
今回は、そんな女性の肩こりについてご紹介していきます。
女性に肩こりが多い原因
肩こりや痛みが生じる原因は、パソコンを使った作業など長時間にわたり同じ姿勢を続けることによって肩の筋肉が緊張して血管を圧迫し血流が悪くなり疲労物質を蓄積させることによって起こります。
また一度発症した肩こりや痛みがさらに筋肉の緊張を強めて血行不良を悪化させるという悪循環を引き起こします。
・女性は肩や首の筋肉量が男性よりも少ない
男性よりも少ない筋肉で重い頭を支えなくてはならないため筋肉が緊張してかたくなりがちです。
そのため血管が圧迫されて血流がわるくなり疲労物質がたまりやすいのです。
・女性に多い冷え性の影響
冷えによって血流が悪くなり疲労物質がたまりやすくなります。
・バストの重みを支えていることで肩に負担がかかる
両肩で重いバストを支えなければならないため、肩に負担がかかっています。
またサイズの合わない下着を着用していると肩への負担がさらに増えることもあります。
下着はサイズに合ったものを選び、締め付けには注意しましょう。
肩こりの対処法
夏でも40度くらいの温めのお湯に入浴し、肩を良く温め、ストレッチなどで肩の筋肉をほぐしてあげましょう。
長時間、同じ姿勢で過ごしている方は、1時間に一回、休憩し、肩を回したりしながら肩の筋肉の緊張を和らげましょう。
冷えによって起こる肩こりは、首元をスカーフなどで纏い温めてあげましょう。
まとめ
肩こりが悪化すると、頭痛の原因にもなります。
極度の肩こりは医師に相談してみましょう。
仕事中などもできるだけ、肩を回したりストレッチしながら行いましょう。
一日中快適に過ごせるように、毎日の入浴を工夫してみて下さい。
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竪山 美希タテヤマ ミキ
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