【ストレッチ&スポーツ整体専門店】 My Stretch × FUVE BODY 関内店
マイストレッチ カンナイテン
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マイストレッチ 関内店(My Stretch)のブログ
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投稿日:2026/2/20
- なんで足が攣る?~食事から見直そう~
- こんにちは!マイストレッチ関内店の大居です!

本日は足が攣る仕組みと、予防のための食生活についてお話していこうと思います。
ではなぜ足が攣るのか。大きく分けて二つあります。
1.電解質の不足
筋肉は、神経からの電気信号で動きます。
この電気信号は、電解質というカラダの中の物質によってコントロールされています。
この電解質が足りなくなってくると、筋肉への電気信号が乱れて筋肉が勝手に動いてしまいます。
2.エネルギーの不足
筋肉はカラダの中のエネルギーを使用して動きます。
炭水化物を摂取する量が少ないと、糖質を作れない。
糖質はエネルギーとなるので、エネルギーが無いと筋肉がロックされてしまう。
以上の事から、足が攣ってしまう原因と考えられています。
これらを防ぐための食事を簡単にお伝えします!
1.ミネラルの補給
・電解質を補うにはミネラルが必要
カルシウム:小魚や、牛乳、チーズなどから摂取
マグネシウム:ナッツやバナナなどから摂取
ナトリウム:お味噌汁などの適度な塩分
2.エネルギーの補給
・炭水化物が少ないと筋肉のエネルギーが不足
間食にバナナや小さいおにぎりなどを摂取!
エネルギーを切らさないことが重要!
また、筋肉が硬いと血管が圧迫され血行不良となり足が攣る原因にもなります。
当店では、マッサージやストレッチを中心にカラダのコンディショニングを整えることができます!
この機会に食事を見直し、当店で施術を受け、
足が攣らないカラダ作りを一緒に頑張りましょう!
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