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リリーパッソ(Lily passo)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/23
- 基礎代謝を上げましょう!
- こんにちは!
Lily passoです♪
基礎代謝とは、呼吸をしたり心臓を動かす等、
人間が生命活動をする上で、最低限必要なエネルギーのこと。
基礎代謝を高めることで、体が温まり血液循環が良くなります◎
★基礎代謝を高めるために
・入浴の回数を増やししっかり浸かることで体を温めて
冷やさないようにしましょう。体温を維持するためにも
エネルギーは使われます。
・基礎代謝の中で、1番エネルギーを消費するのが筋肉。
筋トレやウォーキングなど、有酸素運動で筋肉を増やすことも効果的です。
・筋肉の元となるタンパク質や、体を温める効果のある発酵食品、生姜。
食物繊維を含む食材を取り入れて食生活を整えると内臓機能の
活性化に繋がります。
基礎代謝を上げて痩せ体質を目指しましょう!♪
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投稿者
lily passo
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