エステサロンパリスナナオテン
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パリス 七尾店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 1日の水分量足りてますか？
- こんにちは＾＾
みなさん、1日の水の摂取量ってご存知ですか？
人間の体は、体重の約60％が水分で構成されています。
体内の水分は体温調節や栄養の運搬に不可欠ですので、体内の水分が減少すると様々な不調や深刻な健康障害を引き起こします。
だいたい体重1ｋｇあたり約30～40ｍｌです。
体重60ｋｇの方だと約1.8～2.4Lです。
成人女性は約2.5L
成人男性は約3Lが1日の必要水分量です。
高齢者は体の水分が不足しやすいため、1日約2.5Lの水分確保を目標にしてください。また一度にがぶがぶと飲むのではなく、こまめに
起床時、食事、就寝前、入浴前後など、1日7～8回に分けて、
コップ1杯(約200ｍｌ)を飲む習慣をつけてくださいね！
喉が渇く前に飲むことが重要です。
また、コーヒーや緑茶は利尿作用があるため、純粋な水や麦茶で補給するほうが望ましいです。
なので、今の時期体調がよくなかったり、冷えに悩んでたり、ストレスが溜まってて疲れが取れにくいなど、そんな不調にはしっかり全身をオイルリンパマッサージで流し、水分補給をして体内の水分を循環させましょう！！すっきりしますよ＾＾
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