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パーソナルエステ工房 Naturliga【ナチュリガ】

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ナチュリガ(Naturliga)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/26
生理前にニキビ作らないために知ってほしいこと

毎月、生理前になると同じ場所にニキビができる。
そんなお悩み、多いですよね。

小さくても少しでも気になってしまいますよね。


生理前にできるニキビの原因は
プロスタグランジンというホルモンが関係しているかも。


これは油から作られるホルモンで
生理のときにぎゅーと子宮に圧かけて
経血を外に押し出してくれる働きをしてます。

このホルモンは炎症にも関わっていて
ニキビ繰り返してる方、
生理前にいつもできてしまう方、
生理痛やPMSがつらい方は
このホルモンが過剰に出やすい状態になっていることがあるんです。

このホルモンの供給をストップさせるためには
実は食事を見直すことで対策ができます(^ ^)


1.まずは敵をしましょう(^ ^)

このプロスタグランジンは
リノール酸という油から作られます。

リノール酸は
ツナマヨおにぎり、唐揚げ、パスタ、冷やし中華、
シュークリーム、アイス、カフェラテなど
身近な食品に多く含まれています。

本来はお肌や細胞膜を守る大切な脂質で必要なんですが
摂りすぎると炎症を助長することも(;_;)

なので摂り方を見直すことが大事☆


2.方法を知りましょう(^ ^)

油をたっぷり使わなくても料理はできます♪
水を引いて焼く、蒸す、ゆでる、スープにする。

高温で加熱するほど油は酸化しやすくて
酸化は炎症につながります。

特に魚の油は私たちより体温が低い分、
熱に弱く酸化しやすい性質があります。

焼いたり揚げたりすると
炎症につながりやすくなるので
食べる頻度に気をつけてくださいね♪

生理前のニキビは
身体の中からのサインかもしれません。

食事をほんの少し整えて
お肌も生理のお悩みも一緒に改善していきましょう♪

今日からできることを試してみてくださいね(^ ^)

生理前にニキビ作らないために知ってほしいこと_20260226_1

パーソナルエステ工房ナチュリガ
────────────────
◆栃木県小山市東城南5丁目3-7 101
◆9:00~21:00

◆Instagram:@naturliga_10
#ニキビ #ニキビケア #肌質改善 #ハーブピーリング
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ナチュリガ(Naturliga) 木村 綾花
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ナチュリガ(Naturliga) 木村 綾花

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