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パーソナルエステ工房 Naturliga【ナチュリガ】

パーソナルエステコウボウ ナチュリガ

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  • 栃木県小山市東城南5-3-7コンフォート小山Part2 101
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ナチュリガ(Naturliga)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/8
夜、ぐっすり眠るために大事なことは?

良質な睡眠は、
朝の習慣からはじまっています(^ ^)

私たちの体には体内時計があって
このリズムを整えてくれるのが朝の光です。

朝起きてすぐに太陽の光を浴びることで
体内時計がリセットされて
そこから約14~16時間後に
自然と眠くなるリズムがつくられます!


ここで大切なのがホルモンの働きです。

朝に光を浴びると
「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されて
気分を安定させてくれます(^ ^)

そしてこのセロトニンは
夜になると「メラトニン」という睡眠ホルモンへと変化して
自然な眠気を引き出してくれます☆

朝にセロトニンがしっかり分泌されることで
夜のメラトニンの分泌もスムーズになって
寝つきや睡眠の質がぐっと高まりやすくなるんです(^ ^)


難しいことは必要なくて
朝起きたらカーテンを開ける、
少し外の空気を吸うなどの小さな習慣でOKです!!

「最近寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」
そんな方はぜひ朝の光を意識してみてくださいね♪

良質な睡眠は
朝の過ごし方から整えていきましょう(^ ^)

夜、ぐっすり眠るために大事なことは?_20260408_1


パーソナルエステ工房ナチュリガ
────────────────
◆栃木県小山市東城南5丁目3-7 101
◆9:00~21:00

◆Instagram:@naturliga_10
#ニキビ #ニキビケア #肌質改善 #ハーブピーリング
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ナチュリガ(Naturliga) 木村 綾花
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