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もむスパ 新宿店(Momu Spa)のブログ
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投稿日：2025/2/28
- ストレスとコルチゾール
- こんにちは、Momu Spa新宿店です♪
仕事、人間関係、将来の不安など現代社会ではストレスがつきものですね。今回は、このストレスに対処するために体内で分泌されるホルモンの一つ「コルチゾール」についてお話しします。
コルチゾールは、副腎皮質から分泌されるホルモンで、主に
ストレスへの対処、血糖値の維持、炎症の抑制、血圧の調整
といった役割を果たします。
コルチゾールは通常、１日の中で自然に変動します。
朝に最も高く、夜に向かって低下することで活動と休息のリズムを調整しています。しかし慢性的なストレスにさらされると、コルチゾールの分泌が過剰になったり、逆に枯渇したりすることがあります。
ストレスが長期間続くと、コルチゾールが過剰に分泌され、
不眠や疲労感(寝つきが悪くなり、朝起きても疲れが取れにくい)
免疫力の低下、体重の増加、集中力の低下、うつや不安の増加を引き起こします。
一方で、長期間ストレスにさらされ続けると副腎が疲弊し、
コルチゾールの分泌が低下することもあります。
これは副腎疲労と呼ばれ
極度の疲労感(朝起きるのがつらい、常にだるい)、低血圧、低血糖、モチベーションの低下につながります。
ストレスによるコルチゾールの影響を抑えるためには
○質の良い睡眠を確保する
○瞑想やマインドフルネス、深呼吸を行う
○バランスの良い食事を心がける
血糖値の乱高下を防ぐために、タンパク質や良質な脂質を適度に摂り
副腎の機能をサポートするビタミンCやマグネシウムを積極的に摂取しましょう
○適度な運動をする
○人とのつながりを大切にする
信頼できる人と話したり、安心できる環境に身を置いたりすることで、オキシトシン(愛情ホルモン)が分泌され、ストレスが和らぎます。
ヘッドスパを受けると、頭皮への心地よい刺激によってオキシトシンが分泌されます。オキシトシンはリラックス効果を高め、ストレスの軽減や安心感や幸福感を引き出します。
さらに自律神経が整い血流が促進されることで、心身のリフレッシュにもつながります。
完全個室のお部屋でゆっくりリラックスされていきませんか？
皆様のご来店お待ちいたしております(*´`*)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
■ヘッドスパ専門店 Momu Spa
東京都新宿区新宿5-10-2 KKビル2F
TEL 03 6380 4424
#新宿ドライヘッドスパ専門店 #新宿ヘッドスパ
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