小石川オステオパシーのブログ
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投稿日：2020/8/5
- ストレス解消に
- 暑い中、お仕事お疲れさまです。
新型コロナの感染も増える中、世の中もなかなか落ち着かず、ストレスや疲れがたまって体調を崩す方も増えているように感じています。
そこで今日は、忙しい中でもちょっとした時間でリフレッシュできる呼吸法をご紹介します。
「ボックス呼吸法」というのですが、よく紹介されることもあるので、ご存知の方もいるかもしれません。
やり方は簡単です。
（1） 4秒かけて息を肺いっぱいに吸い込む
（2） 4秒間、息を止めておく
（3） 4秒かけて息を完全に吐き出す
（4） 4秒間、息を止めておく
心が落ち着くまで1～4を繰り返す。
アメリカ海軍の特殊部隊でも採用されていて、自律神経系を調整することでストレスを和らげる効果がある、と言われています。（Gigazine,"ストレスを和らげる呼吸法「Box Breathing」、アメリカ海軍の特殊部隊Navy SEALsも採用",https://gigazine.net/news/20170130-box-breathing/,（2020年8月4日にアクセス））
ストレスの解消法にはいろいろなものがありますが、1,2分でできる方法なので試してみてください。
ストレスがたまってしまって、疲れがなかなかとれない。そんなときにはオステオパシーの施術もいかがですか？
オステオパシーによるアプローチは様々なものがありますが、当院ではくびや頭の緊張をほぐし、おなかまわりや背骨、肋骨まわりの緊張をやわらげることで、自律神経のバランスがよくなるような調整をしていきます。
施術はとてもソフトで、ボキボキと骨を鳴らしたり、筋肉を強く押したりするものではないので、施術中は眠ってしまう方も多いです。
マッサージで筋肉をもみほぐしてもらうのとはまたちがった、深いリラックス感が得られると思いますので、慢性的な疲れやストレスを感じているようでしたら、ひどくなる前に一度お試しください。
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