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投稿日：2025/6/10
- 【 ぽっちゃりデトックス 】 巣ごもり便秘
- （巣ごもり便秘）
自宅にこもりっぱなしで仕事、勉強をしている方も多いのではないでしょうか。
そんな時にカラダに異変が起きる症状として、便秘です。
便秘をそのまま放置し続いていると、からだの内にある老廃物・汚いガスがどんどん溜まってしまいます。その溜まった老廃物は血液にのって全身をめぐり代謝を下げて次第に体調も崩れていきます。
また腸の働きも悪くなるので、腸内環境では 悪い菌が増える → 便が腐る → 老廃物も増える → 悪い循環が出来てしまいます。
自宅で籠る時間が増えれば運動量が減り、筋力低下により腸の働きも衰えていきます。
【 巣ごもり便秘の３大不足 】
1.運動不足
2.水分不足
3.食物繊維の不足
きょうは便秘のセルフケアをを紹介させていただきます。【 足裏の快便マッサージ 】
１．始める前にコップ１杯水を飲みましょう。 Lets' go !
２．右足裏のピンク色エリアを満べんなく押してください。
３．次に左足の裏を同じように押してください。右足→左足の順番です。
☆これを5分以上繰り返します。毎日続けることが重要です。
☆体調によって痛みや感じ具合が変わるため、はじめは気持ち良いぐらいの力加減で押してください。
また同じようなことを竹踏みを使ってお風呂上りに行ってもいいですね。
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鍼灸師、柔道整復師
光石 昭男ミツイシ アキオ
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