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投稿日：2025/6/3
- 【 ぽっちゃりデトックス 】 むくみ型セルライト
- （むくみ型セルライト）
デスクワークなどで毎日同じ姿勢で長時間過ごす方も多いのではないでしょうか。
気づいたらいつの間にか「太ももがボコボコ太くなっていた」 「お尻が何か重いと感じる」 といつもと違ってしっくりこないのが、むくみを伴ったセルライトです。
セルライトとは脂肪と老廃物がいっしょになった混合化した異物です。そのまま放置していると、セルライトがミルヒィーユのように繊維状に重なり合って固まってしまうと戻すのが難しいかもしれません。また痩せれば治るわけでもありません。
洋服来ていると見た目には分かりませんが、お腹は細くクビレているのに太ももはドシーンと大きく太っている方がいらっしゃいました。
【 むくみを伴ったセルライトの原因 】
１，冷え
２，むくみ、便秘
３，運動不足
きょうは太ももの筋肉のセルフケアをを紹介させていただきます。
【 ヨガのポーズ ： ハイランジ 】
１）前屈姿勢になります。そこから両手の指先を床につけます。
２）膝を垂直に曲げて、後ろの足をしっかり伸ばします。
３）両足で床を踏みしめて、上半身を起こしていきます。
４）両手を天井方向に伸ばし、そのままの姿勢で3～5秒呼吸キープしてください。
※この流れを反対側も行ってください。お腹を凹まして背中をまっすぐ伸ばして、肩や骨盤も床に垂直になるよう意識をしてください。腰を反りし過ぎて行うと腰痛の原因にもなってしまうので注意してください。ヨガのポーズですが意外に静止状態でジッと同じ姿勢で行うのが辛いことが分かるとおもいます。上記に書かれていることはベーシックなやり方ですが、もっと頑張りたい方は30秒～１分かけてみてください。それを繰り返すことですね。太ももに自分の体重がかかるので代謝が良くなりポタポタト汗が出てきます。だけど無理しないでください。呼吸に合わせてゆっくり自重トレーニングしていきましょう。
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鍼灸師、柔道整復師
光石 昭男ミツイシ アキオ
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