おおぞら整体ラボのブログ
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投稿日：2025/9/5
- 睡眠の質を下げる習慣
- 睡眠の質を下げる習慣として
１．寝る前にスマホをいじる
２．過剰な運動をする
３．ドラマ・ゲームなどつい続きを見てしまう
４，寝る前に飲食・飲酒する
などが挙げられますが、皆さんも普段の生活の中でなんとなくしてしまうことありませんか！
今回は、寝る前に行ってほしいルーティーンとして 「 セルフ・ヘッドマッサージ 」 をご紹介していきたいとおもいます。１）目の横にあるコメカミにあるツボに手掌を当てます
２）両手で気持ちいぐらいの圧力で押し上げていきます。
３）そのままキープして、時計回りにぐるぐる１０回ぐらいを目安に回してください。
違和感などがなければ、個人のペースに合わせて無理せず増やしてみてくださいね。
ゆっくりお風呂に入った後におこなっていけるとリラックス度が上がります。また睡眠の質を高めるために習慣として取り入れることが出来ればとおもいます。
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鍼灸師、柔道整復師
光石 昭男ミツイシ アキオ
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