おおぞら整体ラボのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/24
- 前かがみ時の腰痛
- きょうは腰を前に曲げた姿勢や中腰の姿勢を長く続けたことがきっかけで起こりやすい 「 前かがみ腰痛 」 についてお話していきたいと思います。
おじぎをするように腰を前に曲げると、痛みが生じたり痛みが強まったりするタイプの腰痛です。
腰を動かさずに安静にしていたり腰を後ろに反らせた時には、痛みを感じなかったり和らいだりするのも特徴です。
原因として、次のようなことが挙げられます。
（１）筋肉の疲労
前かがみの姿勢をとった時には、体が前に倒れないよう背中側にひっぱる力が働いてバランスをとります。この時、前かがみの姿勢を続けていると背筋が傷んでしまい、背筋を酷使する動作をした時に、筋肉の疲労による腰痛 ( 筋・筋膜性腰痛 ) が生じます。
身体を休めて安静にしたり、腰を後ろに反らせている時は、背筋はあまり使われないため痛みが軽くなります。
（２）椎間板の障害
前かがみの姿勢は、背筋のほか、腰の骨や椎間板、靭帯など、腰椎の組織全体に大きな負荷をかけます。筋肉が疲労していると腰椎を支える力が低下して、更に負担が大きくなります。
椎間板は骨の間に挟まるクッションのようなものです。強い負荷がかかり続けると、椎間板が押しつぶされて傷んだり( 椎間板症 )、前屈した時に椎間板の前方に更に強い圧力がかかることで、椎間板の中のゼリー状の物質 「髄核」 が椎間板を突き破って後ろ側にはみ出し神経を圧迫して痛みをもたらします。( 椎間板ヘルニア )安静にしている時は椎間板全体への圧力が減ります。腰を反らせた時は椎間板前方への圧力が減って飛び出したヘルニアもやや元の位置に戻り、神経の圧迫が弱まるため痛みが和らぐことが多いのです。
日常生活において前屈や中腰の姿勢や動作を極力避け、腰を反らせる腰痛体操・ストレッチを行うことで症状の改善を図ることができます。ただし腰痛の痛みが軽くなってきたら腰椎を伸ばす運動を行いましょう。
また椅子に座る時は深く腰掛けて坐骨で座るように心がけましょう。それだけでなく、椅子に傾斜形をしたクッションを敷いて腹側を低く、背中側を高くしてやることで背筋を伸ばすようにします。一度、参考にしてくださいね。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥11,000 【 鍼+ 】 反り腰アプローチ 60分★ ￥14000 → ￥11000
|
ご来店お待ちしております
鍼灸師、柔道整復師
光石 昭男ミツイシ アキオ
サロンの最新記事
-
●2026/2/24
-
●2026/2/11
-
●2026/1/27
-
●2026/1/13
-
●2026/1/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（2）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（1）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（1）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（2）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（3）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（2）
もっと見る
おおぞら整体ラボのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 迷った方はこちら！肩こり矯正コース20分￥4400→ ￥3300
|
|
新 規 |
¥6,300 【骨盤/猫背/全身のコリケア】姿勢矯正コース40分￥8800円→￥6300円
|
|
新 規 |
¥5,300 骨盤矯正＋EMS骨盤訓練 7400円→5300円
|
|
新 規 |
¥5,300 肩こり矯正+EMS骨盤訓練 7400円→5300円
|
|
新 規 |
¥6,300 トリガーポイントマッサージ＋骨盤矯正＋腰痛ケア40分 8800円→6300円
|
|
新 規 |
¥6,300 トリガーポイントマッサージ＋頸椎矯正＋疲れ目ケア40分 8800円→6300円
|
