リラクゼーションサロンエルウィズユー
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エルウィズユー(L with U)のブログ
プライベート
投稿日:2026/1/7
- ☆正月太りの正体は脂肪ではなく胃腸と神経の疲れ☆
正月明けに体が重い、お腹が張る
なんとなくやる気が出ない
そんな感覚はありませんか( ̄ー ̄)?
多くの方は、食べ過ぎて太ったと思いがちですが
最新の知見と僕自身の臨床感覚を踏まえると
正月太りの正体は
脂肪よりも胃腸と神経の使いすぎであることがほとんどです。
胃腸は
食べる
消化する
吸収する
排泄する
という働きを無意識のままほぼ一日中続けている臓器です。
お正月は食事量の増加
食事時間の乱れ
アルコール
睡眠リズムの変化が一気に重なります。
その結果
胃腸はオーバーワーク状態になり
消化吸収の効率が落ち
腸内にガスや水分が溜まりやすくなります。
これが
体重が増えたお腹がぽっこりする
体が重く感じる大きな原因です。
さらに
胃腸は副交感神経と深く関係しています。
食べ続ける
飲み続ける
休む時間がない
この状態が続くと
副交感神経がうまく働かず
交感神経が優位になります。
すると
睡眠が浅い
疲れが抜けない
呼吸が浅い
体が常に緊張している
といった状態が起こりやすくなります。
体重以上に体が重く感じる理由はここにあります。
正月明けに意識してほしいことは三つです。
一つ目は
食べない時間を作ること。
一日の中で十二時間から十四時間
何も食べない時間を作るだけで
胃腸はしっかり休めます。
二つ目は深い呼吸。
お腹やみぞおちに手を当て
ゆっくり吸って長く吐く。
横隔膜が動くことで
内臓は内側からゆるみ
自律神経も整いやすくなります。
三つ目は体重より感覚を見ること。
お腹の張り
呼吸の深さ
朝の目覚め
体の軽さ
こうした変化を大切にしてください。
正月太りは失敗でも怠けでもありません。
胃腸と神経を使いすぎただけです。
きちんと休ませてあげれば
体は自然と元に戻ろうとします。
今年の体は今年のうちに整えていきましょう( ̄ー ̄)!
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投稿者
L with U
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