アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ 整えーる 巣鴨店
アタマトカラダノホグシセイタイアンドマタニティマッサージ トトノエール スガモテン
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整えーる 巣鴨店のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 教えて！ネコ先生♪(神経)
-
こんにちは！ネコ先生です。
今回は知っているようであまり知られていない
「自律神経」について記していきます。
よく、疲れて自律神経が乱れているかも、と施術後に言われたことがあるかと思います。
では、どういった働きをするものなのか分かり易く解説すると
自律神経 呼吸、血液循環、消化等を無意識のうちに調整している神経
朝型の交感神経 活動する時に活発になる
夜型の副交感神経 リラックスしている時に活発になる
の2種類がある。
一見すると身体の不調と関係ないように見えますが、そうではないのです。
1.自律神経が乱れるとどうなるのか
交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、吐き気や全身のだるさ、頭痛、肩コリ、
手足のしびれ、不眠などの様々な不調が現れます。（個人差はあります）
また、ホルモンバランスが崩れて生理不順等も引き起こしてしまう恐れがあります。
2.自律神経を整えるには
自宅でできるケアとしては、リラックスできるアロマや音楽、趣味に没頭するのが良いと思います。
アロマであれば、精神に働きかける効果があると言われるゼラニウムがオススメです。
音楽ならば、落ち着いたリズムの曲がよいでしょう。
好きな事に没頭することも良いですが、精神が高ぶらないものが適切かと思います。
また、疲れた身体を癒す為にも、湯船に浸かることがオススメです。
38～40℃のお湯に30分ほど浸かることで身体の奥まで温まり、疲労回復効果が望めます。
日本人が好むと言われている42℃以上ですと身体の表面は早く温まり、汗もたくさん出ますが、
身体の奥まで温まる時間に大差は無いので、逆に負担をかけてしまう場合もあるので
気を付けてください。
3.自律神経をコントロールするには
バイオリズムを整えるのが良いと言われています。
一定の時間に食事をしたり、睡眠を取ることで、乱れていた調子が落ち着いてきます。
また、睡眠の質を高めるのも良いでしょう。
眠りを促す成分、トリプトファンを含む食品を摂取する事で睡眠不足の解消に期待出来ます。
豆腐、味噌、しょうゆ、大豆製品、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品、バナナ、
ごま、お米などがあります。
生活する上で、様々なストレスは避けて通れません。お気に入りのリラックス方法を
見つけて、快適な生活をお送りください。
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投稿者
☆ネコ 先生☆
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