モアボーテ(more beaute)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/3
- 【健康的に痩せるコツ】
みなさま、こんにちは
more beaute です (^ ^)
年末ですが今年はダイエット無事成功しましたか？
ことし一年、どんな自己投資をしましたか？
今年の老廃物は今年のうちに。
できることから
取り組んでみてください！
1 タンパク質をしっかり摂ること。
→タンパク質は筋肉の素となるので、
引き締まったボディ作りには必要不可欠。高タンパクで脂質が少ない、
豆腐や鶏のささみ、赤身の肉、納豆などがダイエットにおすすめ。
2 水を毎日2L以上飲む。
→体内に水分が滞るとむくみの元になるし、老廃物がたまるので、
たくさん水を飲んで流してあげて。
3 塩分を控える。
→塩分はむくみの原因となるので、
摂りすぎは厳禁です。
塩ではなく、こしょうや唐辛子などスパイスを上手に取り入れて。
4 糖質を摂りすぎない。
→完全にカットするのは大変なので、
時々白米を玄米に替えたり、
白砂糖を甜菜糖とかココナッツシュガーに替えたりするだけでもOK。
5 よく寝ること。
→私は7時間は寝るようにしていますが、
睡眠が少ないと痩せません！
4時間しか寝ていない人は食欲が増すと言われているので、最低でも5時間は眠るようにしましょう。
残り1ヶ月後悔ないように....
more beaute
電話番号 08047390608
LINEID @0716mt
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