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投稿日：2026/2/2
- 脚やせには…
- 皆様こんにちは！
今日内転筋について伝えます！！美脚を目指すのに必須なのは実は内ももの内転筋の柔軟性なんです！！
そもそも内転筋は股関節を動かすために必要な筋肉ですが、長時間のデスクワークや階段を使う機会が減ることで硬くなり、体に多くの支障をきたします！
内転筋が硬い人の特徴として、、、
・内ももがたるむ
・O脚になりやすくなる
・太ももの外側が張る
・歩き方や脚の形が悪くなる
・姿勢が乱れがち
・股関節の可動域が狭い
内転筋のストレッチには沢山のメリットがあります！
内転筋は骨盤と大腿骨を繋ぐ筋肉なので、しっかりと緩めて整える事で骨盤が安定します！
骨盤が安定することで血流が良くなり、むくみ、冷え、股関節の可動域向上、美脚効果が期待出来ます！
簡単な内転筋のストレッチ方法
1.肩幅に足開く
2.テーブルや椅子、ベットなど前に手をついて後ろの太ももが伸びているのを感じるまでおしりを突き出す
3.おしりを左右にふって伸ばす
これだけでも伸びるのでぜひ試してみてください！
詳しくはサロンにてお伝えします！
一緒に美脚目指しましょう！！
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