ユタカセラピー
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ゆたかセラピーのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/7
- ゆたかセラピーの健康ブログ「自律神経を整える」
- 皆さん、こんにちは！
ブログをご覧くださり、ありがとうございます(*^_^)ノ
今回のテーマは
【自律神経を整えて、心も体も元気に】
です。
ぜひご一読くださいませm(_ _)m
ーーーーーーー
札幌は、すっかり夏の暑さも過ぎ去って、朝晩は肌寒いくらいになりましたね。
季節の変わり目は、とかく体調を崩してしまいがちです。その原因は「自律神経の乱れ」にあるかもしれません。
「最近なんとなく体がだるい」「眠りが浅い」「気分が安定しない」――そんな不調の背景に、自律神経の乱れが関わっていることがあります。
自律神経は、体のリズムをコントロールしている大切な神経。活動モードの“交感神経”と、休息モードの“副交感神経”がバランスよく働くことで、私たちは健やかに過ごせます。ところが、ストレスや生活習慣の乱れ、季節の変わり目などでこのバランスが崩れると、心と体にさまざまな不調が現れてしまいます。
＜自宅でできる自律神経ケア＞
・深い呼吸を意識する
長く吐く呼吸は、副交感神経を優位にしリラックスを促します。
・朝日を浴びる
体内時計をリセットし、1日のリズムを整えてくれます。
・規則正しい生活習慣
就寝・起床の時間をそろえるだけでも、自律神経は安定しやすくなります。
◯整体でさらに整える◯
セルフケアはとても大切ですが、自分だけでは整えきれない「体の緊張」や「歪み」が自律神経の乱れを助長していることもあります。整体では、背骨や骨盤、筋肉のバランスをやさしく調整することで、神経や血流の通り道がスムーズになり、自律神経が本来の働きを取り戻しやすくなります。
実際に整体を受けられた方からは、
「夜ぐっすり眠れるようになった」
「気分の落ち込みが減った」
「体が軽くなり、呼吸が楽になった」
などのお声をいただくこともあります。
不調を“年齢のせい”や“気のせい”にしてしまう前に、自律神経を整える習慣を生活に取り入れてみませんか？セルフケアと整体を組み合わせることで、心も体も軽やかに、毎日をより快適に過ごせますよ。
△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
今日もご覧くださり、ありがとうございました♪
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