ユタカセラピー
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ゆたかセラピーのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/9
- ゆたかセラピーの健康ブログ「ぐっすり快眠する方法」
- 皆さん、こんにちは！
ブログをご覧くださり、ありがとうございます(*^_^)ノ
今回のテーマは
【眠りと呼吸の関係を整えて、ぐっすり快眠へ】
です。
ぜひご一読くださいませm(_ _)m
ーーーー
夏の暑苦しさから少しずつ解放されて、寝苦しい夜も少なくなってきました(^^)
けれど、今度は寒くてなかなか寝られなくなる方も、多くいらっしゃいます。
「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」――そんな経験はありませんか？
実は“眠りの浅さ”と“呼吸の浅さ”には深い関係があります。呼吸が浅いと副交感神経が働きにくく、体と心が休まらない状態になってしまうのです。
＜寝る前におすすめの呼吸習慣＞
・ゆっくり吐く呼吸
鼻から5秒吸って、口から10秒かけて吐く。これだけで副交感神経が優位になり、リラックスが深まります。
・胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸をそっと開く姿勢をとると、呼吸が入りやすくなります。
・照明とデジタル機器をオフに
強い光やスマホのブルーライトは眠りを妨げます。寝る1時間前は照明を落とし、呼吸に意識を向けるのがおすすめです。
＜呼吸と整体の関係＞
生活習慣の工夫で眠りは改善しやすくなりますが、それでも呼吸が浅いままの方もいます。その大きな原因が姿勢の歪みや筋肉の緊張です。
整体では、背骨や肋骨の動きをやさしく整え、胸郭をスムーズに広げられるように調整します。すると自然に呼吸が深まり、副交感神経が働きやすくなるため、眠りもぐっと深まりやすくなるのです。
実際に「整体を受けた夜からぐっすり眠れた」「翌朝の目覚めがスッキリした」というお声も多くいただいています。
眠りは“質”が大切。寝る前のちょっとした習慣と整体ケアを組み合わせることで、心も体も休まる“本当の眠り”を手に入れましょう(o^^o)
△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
今日もご覧くださり、ありがとうございました♪
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