ユタカセラピー
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ゆたかセラピーのブログ
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投稿日：2025/9/16
- ゆたかセラピーの健康ブログ「デスクワークと姿勢」
- 皆さん、こんにちは！
今回のテーマは
【デスクワークでの姿勢 ～不調を防ぐ姿勢の工夫～】
です。
ぜひご一読くださいませm(_ _)m
ーーーー
長時間のパソコン作業やスマホ操作で、肩こりや腰痛、目の疲れを感じていませんか？
デスクワークは一見楽そうに見えて、実は同じ姿勢を続けることで体に大きな負担をかけてしまっています。
＜デスクワークで起こりやすい不調＞
・肩こり・首こり … 前かがみ姿勢で首や肩の筋肉に過剰な負担。
・腰痛 … 猫背や骨盤の後傾で腰に負担が集中。
・頭痛・眼精疲労 … 首のこわばりから血流が悪化し、目の疲れや頭痛につながる。
＜姿勢が崩れる原因＞
・パソコン画面が低く、前かがみになってしまう
・椅子や机の高さが合っていない
・長時間座りっぱなしで筋肉が固まる
・画面に顔を近づけ過ぎている
＜自宅や職場でできる工夫＞
◯画面の高さを調整
目線と同じ高さに画面がくるように設定すると、首や肩の負担が軽減します。
◯椅子の座り方
骨盤を前傾させるような座り方が理想です。「腹もたれクッション」を入れるのも効果的。
◯1時間に1回立ち上がる
肩を回したり背伸びをするだけでも血流が促され、体が楽になります。
＜整体でできること＞
セルフケアを心がけても、毎日のデスクワークで歪んだ姿勢や固まった筋肉は、なかなか自分だけでは解消しにくいものです。整体では、背骨や骨盤のバランスを整え、筋肉の緊張をやさしく緩めることで、正しい姿勢を保ちやすい体へ導きます。
施術を受けられた方からは、
「肩こりが楽になり仕事に集中できるようになった」
「頭痛が減って、毎日が快適になった」
という声もいただいています。
デスクワークは避けられないからこそ、“姿勢を整える工夫”と“整体のサポート”を組み合わせることが大切です。体を整えて、快適に仕事を続けられる環境をつくりましょう。
△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
今日もご覧くださり、ありがとうございました♪
#整体#肩こり#首こり#頭痛#腰痛#膝痛#股関節の不調#骨盤矯正#O脚調整#小顔調整#ヘッドマッサージ#頭蓋骨調整#肩甲骨はがし#筋膜リリース#産後#マタニティ#リンパ#小顔#産後の骨盤調整#顎関節
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