ユタカセラピー
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投稿日：2025/9/24
- ゆたかセラピーの健康ブログ「介護・看護と姿勢」
- 皆さん、こんにちは！
今回のテーマは
【介護・看護と整体 ～体を守る姿勢づくり～】
です。
ぜひご一読くださいませm(_ _)m
ーーーー
介護や看護のお仕事は、人の体を支えたり持ち上げたりと、日常的に大きな負担がかかります。「腰が痛い」「肩や背中がこる」と悩む方が多いのも当然です。大切なのは、自分の体を守りながらケアを続けられる“正しい姿勢”を意識することです。
＜起こりやすい不調＞
・腰痛 … 利用者さんを抱えたり支える動作で腰に強い負担。
・肩・背中のこり … 前かがみ姿勢や繰り返しの動作で筋肉がこわばる。
・膝の痛み … 中腰やしゃがみ姿勢の繰り返しによる負担。
＜姿勢の工夫で体を守る＞
・腰を曲げずに膝を曲げる
物を持ち上げるときや支えるときは、腰から曲げず膝を曲げるのが基本。
・体を近づける
利用者さんを支えるときは、自分の体を近づけて「てこの原理」で負担を減らす。
・背中を丸めない
中腰のときは背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持つと腰への負担が軽くなります。
＜自宅でできるケア＞
◯腰回りや太もものストレッチで筋肉をやわらかく保つ
◯温めて血流を促し、疲労物質を流す
◯呼吸を深めてリラックスし、自律神経を整える
＜整体でできるサポート＞
介護や看護は「体が資本」。無理な姿勢の積み重ねで歪みや筋肉の緊張が強くなると、慢性的な腰痛や肩こりに発展することもあります。整体では骨盤や背骨をやさしく整え、筋肉のこわばりを緩めることで、体の回復力を高めます。施術後には「体が軽くなり、動きやすくなった」と実感される方も多いです。
介護や看護の現場で大切なのは「自分の体を守ること」。セルフケアと整体を組み合わせて、長く元気にお仕事を続けられる体をつくっていきましょう。( ^ω^ )ノ
△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
今日もご覧くださり、ありがとうございました♪
#整体#肩こり#首こり#頭痛#腰痛#膝痛#股関節の不調#骨盤矯正#O脚調整#小顔調整#ヘッドマッサージ#頭蓋骨調整#肩甲骨はがし#筋膜リリース#産後#マタニティ#リンパ#小顔#産後の骨盤調整#顎関節
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