ユタカセラピー
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投稿日：2025/9/30
- ゆたかセラピーの健康ブログ「冬の寒さと呼吸」
- 皆さん、こんにちは！
今回のテーマは
【冬と呼吸 ～寒さに負けない体づくり～】
です。
ぜひご一読くださいませm(_ _)m
ーーーー
冬になると「息がしにくい」「呼吸が浅い」と感じる方が増えます。寒さで体が縮こまるのは自然な反応ですが、呼吸が浅くなることで血流や自律神経のバランスにも影響が出てしまうのです。
＜冬に呼吸が浅くなる原因＞
・寒さで肩や胸が縮こまる → 胸郭が広がらず、肺が十分に膨らみにくい。
・マフラーや厚着 → 首や肩の動きが制限され、呼吸が浅くなる。
・ストレスや緊張 → 寒暖差で交感神経が優位になり、早く浅い呼吸になりやすい。
＜呼吸が浅いと起こる不調＞
・疲れやすい、集中力が続かない
・冷えやすくなる（酸素不足で血流が滞る）
・自律神経が乱れ、眠りの質が低下する
＜自宅でできる冬の呼吸ケア＞
・肩を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸をそっと広げる。肩甲骨を寄せるイメージで。
・ゆっくり吐く呼吸
鼻から5秒吸い、口から10秒かけて吐く。副交感神経が働きやすくなります。
・お風呂上がりに深呼吸
体が温まって筋肉がゆるんでいるタイミングは、呼吸を深めるチャンスです。
＜整体でできるサポート＞
セルフケアだけでは改善しにくい「胸の硬さ」や「背骨・肋骨の歪み」は、整体で整えるのが効果的です。整体で胸郭の動きをスムーズにすると、自然に呼吸が深まり、体が内側から温まりやすくなります。
施術を受けた方からは、
「胸が開いて呼吸が楽になった」
「体がぽかぽかして眠りが深くなった」
という声も多くいただきます。
寒さで縮こまる冬だからこそ、呼吸を深めて体を整えることが大切です。セルフケアと整体を組み合わせて、寒さに負けない元気な毎日を過ごしましょう！( ^ω^ )ノ
△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
今日もご覧くださり、ありがとうございました♪
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