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ビヨンド 札幌大通店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/15
- 『ダイエットと炭水化物(糖質)』
- 【札幌市中央区札幌市中央区南2条西3丁目11-4 TialaDeux5F】
【大通駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム BEYOND札幌大通店】
みなさんこんにちは!パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店です!
今回は、『ダイエットと炭水化物(糖質)』についてご紹介していきます!
◇炭水化物と糖質の違い◇
この2つの違いがよくわからないという方も多いですが、【炭水化物=糖質+食物繊維】の関係性です。糖質は身体や脳を動かすエネルギーとしての役割を果たし、食物繊維はエネルギーにはならず腸内の環境を整えるなどの役割があります。
◇血糖値・GI値◇
炭水化物の多い食事を摂ると『血糖値』が上がります。血糖値が急激に上昇すると脂肪が蓄積されやすなり、肥満のリスクが高まります。
血糖値の上がりやすさのことを『GI値』といいます。
食材によってGI値は変わり同じ炭水化物でもGI値の低い食材を選ぶことがダイエット成功のポイントとなります!
◇GI値の低いおすすめ食材◇
1.玄米
白米よりもGI値が低く食物繊維やビタミンB群が豊富
2.そば
小麦粉が含まれていない「十割そば」がおすすめ
タンパク質が多く含まれる
3.全粒粉パン
小麦粉を使ったパンよりもGI値が低く栄養価が高い
4.さつまいも
ダイエット中でも甘さを感じられる
食物繊維が多く含まれる
5.オートミール
調理時に水分を多く含み、満腹感を得られる
食物繊維が多く含まれる
炭水化物=太るというイメージを持つ方も多いと思いますが、身体や脳を動かすエネルギーとして必要な栄養素です。GI値にも気をつけてバランスの良い食事を目指しましょう!
いかがでしたか?
BEYONDでは『結果』もそうですが、楽しく運動や食事ができるよう
皆様を笑顔でサポートさせていただきますので
パーソナルジムをお探しの方は一度体験にご来店ください。
楽しく『継続』して【結果】を出し続けます。
札幌でパーソナルジムを探している男性!
『焦らずにダイエットをしたい』女性の方は
パーソナルジムBEYOND大通店へお越しください!
ウエア・シューズ不要、個室で集中したトレーニングを行いましょう!
ぜひ、パーソナルジムBEYOND大通店でお待ちしております!
BEYOND大通店(ビヨンド大通)
札幌市中央区南2条西3丁目11-4 TialaDeuxビル5F
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