セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー アスナルカナヤマテン
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カラダファクトリー アスナル金山店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 春は自律神経の乱れに注意！
- みなさま、こんにちは！
カラダファクトリーアスナル金山店です。
春の雨が降って少しずつ暖かくなってきましたね♪
急な寒暖差で体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？
春は「身体がだるい」、「イライラする」、「やる気がでない」など心身の不調を感じる方が多いようです。
これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる
自律神経の乱れが原因かもしれません。
そこで今回は『自律神経』に関するお話です。
○なぜ春に不調を感じるの？
春は一年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、
身体は交感神経の働きが優位な状態(緊張状態)が続きやすくなります。
この状態では疲れがたまりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる、
身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります。
さらに、春は異動・転勤・新生活の始まりなど、生活が大きく変化する季節です。
普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。
○自律神経を整えるために
自律神経を整えるために、次のことに気をつけてみましょう！
・決まった時間に起床し、朝食を食べる。
休日もできるだけ決まった時間に起床しカーテンを開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。
・良質な睡眠をとる。
就寝前に目元や首もとを温める、ハーブティーを飲む、音楽を聴くなど
リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。
・体温調節ができる服装を心掛ける。
簡単に着脱ができる薄手のカーディガンなどを活用しましょう。
・ストレスを解消させる。
ストレッチやウォーキングなど身体を動かすことで気分転換を図ると心身共にリフレッシュできますよ！
次回は自律神経と首コリについてお話したいと思います(^^♪
投稿者
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