CRAFT.PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE【クラフトジム】
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クラフト パーソナルジム アンド ダイエット カフェのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- ＼意外と知らない！？○○な筋トレは逆効果です／
- こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。
さて今回は、
こういった筋トレは実はあなたにとって逆効果！
・・・かもしれませんよ、という内容です。
『え？筋トレってカラダに悪いの？』
・・・と思われるかもしれませんが、
安心してください。僕は筋トレ推奨派です（＾＾）
ただ今回お伝えしたいのは、
ウエイトを扱う高強度な筋トレ、
いち部位に対する強い刺激が伴う筋トレなど、
これら強度の高いウエイトトレーニングは、
現代人には、逆効果に働く可能性があるという話です。特にフルタイムでデスクワークを行う、
仕事時間のほとんどが座っている、
もしくはストレスを日々強く感じている仕事をしている方。
さらに姿勢不良から肩こりや腰痛など、
カラダの不調を慢性的に感じている方などにとって、
いきなり強度の高いウエイトトレーニングを始めることは、
カラダをさらに悪くなる可能性があるという事です。
特に初心者であったり、
筋トレを始めたばかりの人に言えます。
理由としては、
現代人の多くは柔軟性が低く、カラダ硬い、
呼吸が浅かったり、上手く関節も稼働できない状態。
これは交感神経が強く、副交感神経は弱い、
カラダが強い緊張状態であることが考えられます。このような状態の運動初心者の方に、
出来る限りの準備や段階を踏まず、
上記のようなウエイトトレーニングをさせてしまう場合、
その緊張状態をさらに悪化させる可能性があるという事。
なので、まずは現代人の多くの仕事環境にある人が
筋トレを始める場合、【リラックスした状態】を作ること。
さらにリラックスした状態で動く【低閾値運動】から始めていくこと。
それらを踏まえた上で、筋トレに進んでいくことを僕はオススメします。
以前もお伝えしましたが、
ピラティスはこの低閾値運動がとても取り組みやすく、オススメです☆最初にお伝えしたように、僕は筋トレ推奨派です！
美容・健康・ダイエット・姿勢改善など、
どんな目的でも、例がありますが、
筋トレは絶対にやった方が良いです。
ただあなたのカラダが今どういう状態なのか、
それによって筋トレは
逆効果に働く可能性があることも忘れない様にしましょう！
順序・段階がとても大事ということ！
ではまた～。
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パーソナルトレーナー/ピラティスIR
新江田 宏樹ニエダ ヒロキ
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