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ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY

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サティスファイ(SATISFY)のブログ

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投稿日:2025/9/13
コンディショニング or ダイエット、どれが自分向き?
こんばんは。
のぶです。


「何から始めればいい?」にサクッと答える早見表です。
まずは生活リズムと目的で分けると迷いません。

コンディショニング or ダイエット、どれが自分向き?_20250913_1

■ 超簡単チャート

スタート → 今の優先は?

A. 習慣を戻したい → 月2(60分×2/月)
B. 体感変化を早めたい → 週1以上の時間が取れる?
 Yes → 月4(60分×4/月)
 No → 月2+ホームケア動画(家1分の課題で補う)
C. 体重も落としたい → 期間の目安で選ぶ
 ・2ヶ月コース:短期集中(食事サポート強め/スピード重視)
 ・3ヶ月コース:無理なく減量(例:~8kgの変化を狙う目安)
 ・6ヶ月コース:大幅減+戻りにくい土台(例:~10kg超を目指す設計)

コンディショニング or ダイエット、どれが自分向き?_20250913_2

■ 平均的な生活リズムからのおすすめ

・仕事が不規則・家族優先 → 月2:ゼロに戻さない“保険ペース”
・夜に1時間つくれる → 月4:フォーム定着+体感を早める
・イベント前に整えたい → 2ヶ月:短期集中で一気に習慣化
・ゆるやかに落とし、土台も作りたい → 3~6ヶ月:可動域→体幹→見た目の順で積み上げ

コンディショニング or ダイエット、どれが自分向き?_20250913_3

■ SATISFYの進め方(共通)

最初に可動域を作り、次に体幹とフォーム、最後に見た目へ。“痛くないのに効く”が前提なので、運動が苦手でも大丈夫。食習慣(腸活ベース)と家1分ケアをセットにして、続けやすさを最優先します。


■ よくある迷いへのショート回答

・「忙しくて不安」→ 月2から開始、落ち着いたら月4へ。
・「早く変わりたい」→ 月4 or 2ヶ月でスタート、食事サポートを厚めに。
・「大幅に落としたい」→ 3~6ヶ月で無理なく。途中でペース変更OK。


コンディショニング or ダイエット、どれが自分向き?_20250913_4
■ 体験 or 相談

迷ったら体験90分で一度ご相談ください。姿勢・可動域チェック→“首が痛くならないタオル腹筋”体験→あなたに合う進め方をご提案します。

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サティスファイ(SATISFY) 中村 好伸
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー/コンディショニング
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投稿者
サティスファイ(SATISFY) 中村 好伸

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美味しく食事してするっと痩せるダイエット♪

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