サンテリア(Santelia)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 妊娠中の股関節の痛み…実は“原因は1つじゃない
- 「股関節が痛い」といっても、マタニティ期の股関節痛はいくつかの病態が重なって起こることがほとんどです。
【マタニティ期に多い股関節痛の要因】
1.仙腸関節の不安定性（骨盤のゆるみ）
妊娠中に最も多いのがこのタイプです。
リラキシンの影響で骨盤（仙骨と腸骨の関節）が緩み、
・歩行時にズキッと痛む
・片足立ちで痛みが出る
・寝返りがつらい
といった症状が出ます。
実際は「股関節」ではなく骨盤由来の痛みを股関節として感じているケースが多いです。
2.恥骨結合のストレス（恥骨痛）
お腹が大きくなるにつれて骨盤前側にも負担が集中します。
・足の付け根が引っ張られる感じ
・歩幅が小さくなる
・階段や立ち上がりで痛い
これは骨盤の前側（恥骨結合）の開きによる炎症ストレスです。
3.中臀筋・外旋筋の機能低下
股関節を安定させる筋肉が弱くなると、
・片足に乗ると不安定
・歩くと横に揺れる
・外側（お尻～太もも）が痛い
という状態になります。
これはいわゆる“支えられない股関節”の状態です。
4.腸腰筋の過緊張（前側の詰まり）
反り腰姿勢が強くなることで、股関節の前側が詰まります。
・足の付け根の前が痛い
・脚を上げると違和感
・立ちっぱなしでつらい
これは使いすぎによる筋緊張タイプの痛みです。
5.関節のかみ合わせ異常（インピンジメント様）
姿勢変化により股関節の動きが偏ると、
・特定の動きで痛い・あぐら・開脚で違和感・引っかかる感じ
が出ることがあります。いわゆる股関節の動きの質の問題です。
【なぜ複合的に起こるのか？】
マタニティ期は・骨盤が緩む・姿勢が変わる・筋力が落ちる
この3つが同時に起こるため、
「仙腸関節＋筋力低下＋姿勢不良」のように複数の要因が重なるケースがほとんどです。
【よくある“改善しない理由”】
・痛いところだけマッサージしている
・安静にしすぎて筋力が落ちている
・姿勢や動きが変わっていない
この状態では、根本改善は難しいです。
【こんな方は要注意】
・妊娠中の股関節痛が長引いている
・歩くのがつらくなってきた
・産後に不安を残したくない
当院ではどの病態がメインかを評価し、その人に合った負担の少ない施術方法をお伝えしています！
気になった方はお気軽にご相談ください！
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